La méditation, qu’est-ce que c’est ? [TEST BLOG ARTICLE]

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Selon le dictionnaire, la méditation c’est « la concentration du corps et de l’esprit sur un thème » .

Quand on vous dit « allez va méditer », on imagine immédiatement devoir s’asseoir en lotus, les yeux clos et ne penser à rien.


C’est ce dernier point qui met une pression sur nos épaules : ne pas penser.


C’est tout bonnement impossible, puisque c’est naturel et inné chez l’humain.


En vérité il s’agit simplement de faire le vide un moment, et d’observer ce qui se passe lorsqu’on se connecte à l’instant présent.


Comme un spectateur qui regarderait le film de ses réflexions défiler devant lui, comme sur une toile de cinéma.


Car, oui, il est bien là, le problème principal : c’est qu’on souhaite en permanence tout contrôler. Ce qui s’est passé avant, et ce qui se passera plus tard.


Par conséquent, nous ne nous sommes pas 100% disponible pour ce qui se trame sous nos pieds à l’instant T.

Alors, voici une liste non exhaustive des bienfaits de la méditation :

• Changer des choses dans son quotidien
• Créer de nouvelles routines
• Prendre du temps pour soi
• Canaliser ses énergies
• Mieux gérer ses émotions
• Trouver un sommeil paisible
• Etre plus disponible pour soi et pour les autres
• Lâcher prise
• Prendre du recul
• Atteindre des objectifs précis

La méditation où, quand, comment ?

L’avantage certain de la méditation par rapport à d’autres pratiques, c’est qu’elle ne nécessite pas de matériel particulier, elle est gratuite et illimitée.

C’est une pratique très évolutive, et changeante selon les humeurs, le temps, l’endroit dans lequel vous vous trouvez.
L’idéal pour bien commencer c’est de suivre des séances guidées afin de se laisser plus facilement porter.

Votre expérience vers la méditation se résume à des sensations, des émotions ressenties, peut être même des images visualisées, mais en aucun cas à une performance.

On réussit forcément sa séance, car l’échec n’existe pas.

Imaginez finalement, qu’à chaque fois que vous allez vous installer pour méditer, vous venez avec une tasse vide, et qu’au fur et à mesure du temps, de votre assiduité et de votre motivation cette tasse va pouvoir progressivement se remplir.

On apprend beaucoup sur soi en méditant : on réfléchit, on avance, on interprète et on grandit.

Comment se lancer ?

Un autre avantage de cette pratique, c’est que vous pouvez arrêter tout ce que vous faîtes, à n’importe quel moment, et surtout n’importe où pour méditer et prendre du temps pour vous.

Que vous soyez chez vous, dans les transports, dans les bouchons, ou même en train de marcher, il est tout à fait possible de se connecter à l’instant présent et d’observer ce qui s’y déroule.

Il n’y a donc pas de moment idéal, le bon moment c’est quand vous avez décidé que vous étiez prêts à vous accorder du temps.
Evidemment, certains créneaux sont à privilégier si vous voulez optimiser certains aspects de votre vie.

Par exemple, vous avez des difficultés à vous endormir, ou votre sommeil est agité, voire vous souffrez d’insomnies, il serait intéressant de mettre en place une routine de méditation le soir au moment du coucher.

Ou bien, vous stressez à l’approche de vos examens, d’une compétition ou encore d’une présentation à votre travail… dans ces cas précis, mettre en place de nouvelles habitudes en méditant le matin au réveil peut changer la donne du tout au tout.

Quelle position dois-je adopter ?

Position du lotus

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